Perfektionismus in Maßen ist normal. Schon immer wollten Menschen die Dinge “richtig” erledigen, sich vervollkommnen. Die USA drücken das im “höher, schneller, weiter” aus; der Volksmund kennt “Wenn du willst, dass etwas richtig gemacht wird, mach es selbst.”

In den letzten drei, vier Jahrzehnten scheinen wir allerdings, was den Perfektionismus am Arbeitsplatz angeht, etwas über die Stränge zu schlagen. Hierfür gibt es mehrere Gründe:

• Die westliche Gesellschaft war schon immer eine “Arbeitsgesellschaft”. Arbeit ist ein normaler, ja notwendiger Bestandteil unseres Lebens und der gesellschaftlichen Grunddynamik “Geld gegen Leistung” (im Gegensatz beispielsweise zu den australischen Aboriginies, die ursprünglich das Konzept von “Arbeit” im Sinne von arbeiten müssen nicht kennen).
• Menschen, vor allem Männer, ziehen einen erheblichen Teil ihres Selbstwerts aus ihrer Arbeitsleistung.
• Der ökonomische Druck und eine tendenziöse Berichterstattung in den Medien schüren die Angst vor dem Verlust des Arbeitsplatzes.
• Kinder werden von ihren Eltern aus falschem Ehrgeiz oder erzieherischem Ungeschick zu “Perfektionismus-Maschinen” geprägt – etwas, das mir in meiner Praxis immer wieder begegnet. Als “Lösungsstrategie” bleibt das natürlich auch im Arbeitsleben erhalten.

Wie können nun Sie persönlich herausfinden, ob Ihr Perfektionismus bereits bedrohliche Ausmaße annimmt?

1. Stellen Sie sich eine typische Arbeitsaufgabe aus Ihrem Berufsalltag vor und malen Sie sich aus, wie Sie sie zu 100% erfolgreich lösen. Stellen Sie sich weiter vor, was das für Sie bedeutet: Wie fühlen Sie sich dabei? Was denken Sie? Wie reagieren Ihre Kollegen? Wie lange wirkt die Befriedigung nach? Schreiben Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Assoziationen auf.
2. Nun nehmen Sie dieselbe Aufgabe und stellen sich vor, Sie lösen sie nur zu 80%. Nehmen Sie sich Zeit, um in dieses Bild hineinzuschlüpfen. Wo müssten Sie Abstriche machen? Was verändert sich? Werden Sie unruhig? Wie würden Sie spontan den Satz beenden “Wenn ich diese Aufgabe nur zu 80% löse, dann…” Schreiben Sie auch hier Ihre Gedanken, Gefühle und Assoziationen auf.
3. Sprechen Sie, wenn möglich, mit Ihrem Partner über Ihre Einschätzungen. Wäre er oder sie eher ein 100% – oder ein 80% – Typ?
4. Was müsste passieren, dass Sie auch mit einem 80% – Ergebnis zufrieden sind? Suchen Sie hier nicht nur in Ihrer Umgebung (“Was sollte meine Umgebung anders machen”), sondern auch bei sich selbst (“Welche Gedanken und Einstellungen sollte ich verändern”).
5. Machen Sie mit diesen neuen Erkenntnissen einen 80%-”Testlauf” und probieren Sie aus, wie sich das “live” am Arbeitsplatz anfühlt.

Dieser “Test” ist kein klassischer Persönlichkeitstest mit Fragen zum Ankreuzen. Er zielt tiefer, auf Ihre “Achtsamkeit”: in sich hineinhören, was bei bestimmten Dingen mit mir passiert. Achtsamkeit schärft die Sinne und die Eigenwahrnehmung.

Warum ziehe ich gerade die 80%-Grenze? Dies geschieht in Anlehnung an das Pareto-Prinzip. Auf unseren Fall übertragen besagt es, dass Sie in der Regel im Bereich zwischen 80% und 100% nur kleine Fortschritter mit großer Anstrengung erzielen. Sie geben viel Energie und erreichen eher kleine Resultate.

Natürlich gibt es Arbeiten, bei denen Sie 100% geben müssen: Fluglotsen zum Beispiel müssen ständig hochkonzentriert sein. Oder Minenräumer. Hier kann Nachlässigkeit tödlich enden. Doch in unserem normalen Büroalltag als Sekretärin oder Marketing-Mensch stehen wir für gewöhnlich nicht vor solch lebensbedrohlichen Situationen. Wir machen sie nur zu lebensbedrohichen Situationen, indem wir den Perfektionismus zum lebenserhaltenden Prinzip erheben – der mögliche Anfang eines Burnout. Und nicht vergessen: Was für uns 80% sind, ist für manch anderen ein 100%-Top-Ergebnis. Alles auch eine Frage der Perspektive.

Wenn Sie durch das obige Beispiel gehen und mit einigem Abstand Ihre Gedanken und Gefühle studieren, kann Ihnen das wertvolle Hinweise geben, welcher “kleine Mann im Ohr” Ihren Perfektionismus födert. Erst wenn Sie ihn kennen, können Sie ihn besser steuern. Ihm sagen, dass er auch mal die Klappe halten kann. Und ihn natürlich in Situationen bewusst aktivieren, in denen tatsächlich 100% Ergebnis gefordert sind.

©2010 Mensch & Chance. All Rights Reserved.

Artikel, die Sie interessieren könnten:

1. Ritalin – die kleine Pille für zwischendurch Morgens, halb zehn in Deutschland. Immer mehr Führungskräfte nehmen leistungssteigernde...
2. Halten Sie an Ihren Träumen fest? Neulich habe ich über meine Träume nachgedacht. Was sie mir...
3. Bundesagentur für Arbeit = Schilda Die Bundesagentur für Arbeit will in den nächsten Wochen 5.000...

Morgens, halb zehn in Deutschland. Immer mehr Führungskräfte nehmen leistungssteigernde Drogen wie Ritalin oder Modafinil. Das berichtet Spiegel Online. Und weil gerade Tabletten klein, “clean” und unauffällig sind, werden sie immer mehr zum Dopingmittel Nr. 1 unter Deutschlands Managern. Ist ja keine Spritze wie bei den Verlierern. Und man hat schließlich auch keine tiefen Augen und Nasenentzündung wie ein überdrehter Kokser. Ist auch irgendwie hip, so eine kleine Pille. Swuush, und schon ist man wieder fit: für die nächsten 24 Stunden, die nächste anstrengende Geschäftsreise. Für die ganz normale Hölle, zu der das Arbeitsleben für manche Manager geworden ist.

Und nicht nur für diese. 60% der Deutschen würden laut dem Spiegel-Artikel leistungssteigernde Drogen nehmen, wenn sie keine Nebenwirkungen befürchten müssen. Tabletten und Alkohol: Das ist die unheilige Allianz der Business-Neuzeit aus “upper” und “downer”. “Up”, um sich hochzuputschen und “down”, um wieder ‘runterzukommen. Wie konnte es soweit kommen?

1. Der psychische Stress nimmt zu. Manager verbringen einen Großteil ihrer Zeit mit Führen und Entscheiden. Beides sind komplexe und verantwortliche Tätigkeiten, die die ganze Person erfordern. Je nach Unternehmenskultur kann da ein Fehler schon das Aus bedeuten. Depressionen und Ärger in der Familie können die Folge sein, wenn sich der Stress ein Ventil sucht.
2. Hinzu kommen extreme körperliche Belastungen: weite oder häufige Dienstreisen, fehlender Schlaf, Jetlag, Fastfood-Fraß, keine Bewegung. Der Arbeitsalltag wir zum Top-Alterungsbeschleuniger.
3. Perfektionismus ist die am weitesten verbreitete “Geisteskrankheit” der Geschäftswelt. Weil sie insgeheim gewollt ist. Das Unternehmen bekommt frei Haus Menschen, die sich selbst ausbeuten. Und die Betroffenen können nicht damit aufhören, selbst wenn sie es wollten, denn hinter dem Perfektionismus verstecken sich oft tiefliegende Motive und Ängste, die man nicht so einfach abstellen kann: die Angst vor Ablehnung; die Angst, zu versagen; das Bedürfnis, Liebe gegen Leistung einzutauschen (so wie man es vielleicht in der Familie gelernt hat); erlernte Überzeugungen (“Wenn ich nicht perfekt bin, verliere ich meine Arbeit. Wenn ich meine Arbeit verliere, habe ich kein Geld und muss verhungern. Dann sterbe ich.”).
4. Blindheit für die eigenen Erfolge ist die Kehrseite des Perfektionismus. Kulturell auf unsere Fehler geeicht, die uns schon in der Schule wieder und wieder unter die Nase gerieben wurden, haben wir verlernt, uns auch mal selbst auf die Schulter zu klopfen. Denn “Eigenlob stinkt”, nicht wahr? Dann lieber in Sorgen versinken, weil man glaubt, etwas schon wieder nicht gut genug gemacht zu haben. Wenn ich coache, sage ich oft: “Das ist okay so, da gibt es kein Richtig oder Falsch”. Dann sind die meisten erst irritiert und dann erleichtert. Endlich kein Richter, der mich beurteilt und mich unter Druck setzt!
5. Die Gleichung Arbeit = Leben geht nicht auf. Leben ist Balance zwischen mehreren Bereichen: Arbeit, Familie, Gesundheit, Spiritualität, Finanzen, Soziales Umfeld. Besonders Männer laufen gern in die Falle, sich ausschließlich über den Job zu definieren, dem schließlich alles geopfert wird: Ehe, Gesundheit, soziale Bindungen. Da wird dann eben auch mit Chemie nachgeholfen, um der Leistungshengst Numero Uno zu sein.

©2010 Mensch & Chance. All Rights Reserved.

Artikel, die Sie interessieren könnten:

1. Häufiger psychische Krankheiten durch Arbeitsstress Die Financial Times Deutschland berichtet von einer Trendumkehr bei Deutschlands...
2. Testen Sie Ihren Perfektionismus! Perfektionismus in Maßen ist normal. Schon immer wollten Menschen die...
3. Führen mit Werten: Mut “Stellen Sie sich vor, wie Columbus in See sticht. Wären...